Menu settimanale per tutta la famiglia

Una corretta alimentazione in famiglia e la base fondamentale per aver un adeguato stato di salute.

Preparare un pasto equilibrato per tutta la famiglia può sembrare difficoltoso! Ma se si seguono delle semplici regole tutto risulterà più facile. Una corretta alimentazione è un’azione preventiva nei confronti della salute dei vostri figli.

1)Per semplificare il tutto è bene stilare un menù settimanale cosi da aver già chiaro cosa si dovrà preparare. (Io vi allegherò il mio cosi da poter prendere spunto e stamparlo.)

PIANO ALIMENTARE PER TUTTA LA FAMIGLIA

2)Il pasto non è solo una necessita fisiologica da soddisfare ma è un momento di comunicazione e scambio emotivo della famiglia, se abituerete i vostri figli ad alimentarsi in modo variato ed equilibrato, conserveranno questa abitudine anche da adulti.

3)Il fabbisogno calorico varia da persona a persona. Ma a tutti è consigliato di consumare 3 pasti principali e 2 spuntini ogni giorno

4)Il pranzo e la cena devono essere caratterizzati da proposte invitanti e colorate.

5)Gli attacchi di fame si possono smorzare con verdura cruda, bevendo acqua o tisane senza zucchero.

6)Per completare un po’ di attività fisica o giochi all’aperto.

7) non dimenticando mai di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno.